Postural Yoga på Kärret

Välkommen att landa på Kärret från kl 9.30.

Te, kalla drycker samt frukt står framdukat.

Vid 10-tiden samlas vi och dagen kan börja. Efter middagen, runt kl 19.30, rundar vi av.

Det blir en härlig, avkopplande och energigivande dag tillsammans i den vackra miljön på Kärret. Men det handlar inte bara om en enstaka härlig dag. Tanken är att du ska få med dig ny kunskap, praktiska övningar och tips som gör verklig skillnad i ditt framtida liv.

Dagen är utformad för att ge deltagarna de bästa förutsättningar för att minska smärta, stelhet och snedhet med hjälp av Postural yoga.

Dagen är till för alla som vill delta, oavsett ålder. Inga förkunskaper krävs.

Friskvårdsbidrag: Eventet innehåller yoga och återhämtande övningar som är godkänt som friskvård. Reglerna för friskvårdsbidrag skiljer sig mellan arbetsgivare, kontrollera vad som gäller för dig. Kvitto med moms och organisationsnummer skickas automatiskt. Behöver du särskilt underlag för friskvårdsbidrag – mejla oss så ordnar vi det.

Vad ingår?

• Postural Yoga, introduktionsklass 2h (inkl paus)

• Näringstät och god vegetarisk lunch med råvaror från gården och andra lokala producenter

• Meditativ vandring

• Postural yoga + Yin yoga 1,5 h

• Fika & frukt

• Fri tid med valfria aktiviteter (bad från bryggan, vila, målning, snack med hönsen eller besök vid bronsåldersgraven)

• Avkopplande yoga, mindfulness

• Gårdsmiddag med råvaror från gården och andra lokala producenter

• Individanpassat kompendium med Postural Yoga-övningar mejlas ut några dagar senare

  
  

Vad är Postural Yoga? 

Postural yoga är en lugn och djupverkande träningsform som återställer kroppens naturliga hållning och balans. Med små, precisa rörelser aktiveras posturala muskler, vilket minskar spänningar och smärta. Metoden är effektiv vid värk, stelhet och överbelastning, men också förebyggande. Oavsett ålder eller tidigare träningsvana brukar utövare av Postural yoga uppleva ökad stabilitet, rörlighet och kroppskännedom.

Exempel på posturala muskler är djupa ryggmuskler, bäckenbotten och djupa magmuskler och muskler runt skulderblad och höftled.

När dessa muskler är svaga eller inaktiva kompenserar andra, mer ytliga muskler, vilket ofta leder till spänningar, snedbelastning och smärta. Postural yoga aktiverar just dessa djupa muskler så att kroppen kan återgå till sin naturliga hållning och funktion.

Postural yoga är lågintensiv (dvs inget "svettpass") men uppfattas ofta som utmanande och lite "petigt", i synnerhet i början.

Om Linda Vikström

Linda Vikström är och driver Kärringen på Kärret. Yoga för ett hållbart, härligt liv och hållbar odling (i enlighet med principerna inom så kallad permakultur) är fokus för verksamheten på gården.

Linda är utbildad Hatha Yoga-lärare för Yogacharya Saji vid Vasishta Yoga och gått fördjupningskurser för Yogi Sandeep Atri (Hathja Vinyasa, arm balancing) och Dr. Katharina Austermann (anatomi, Yin yoga) vid Anandam Yogaschool, för Magdalena Mecweld (Yin yoga) vid Wisdom Works samt utbildat sig till meditationslärare för bland annat Pål Dobrin vid CARE Meditation.

I samband med en knäskada och rehabilitering kom Linda i kontakt med postural träning och utbildade sig i grunderna för Marcus Greus, som utvecklat Optimummetoden. Den metoden bygger i sin tur på postural terapi, utvecklad av amerikanen Pete Egoscue, som blev ett genombrott i förståelsen av hur muskulo-skelettala systemet fungerar och hur man med hjälp av en ny typ av övningar återställer optimal funktion. 

I dag är Linda under vidareutbildning i postural yoga för Rebecka Reis, grundare av Postural yoga (www.posturalyoga.se). Rebecca har sedan 2015 fokuserat på att integrera postural träning med yogans principer för att hjälpa människor att förbättra hållning, rörelse och välmående på ett naturligt och hållbart sätt.

Den yoga som praktiseras och lärs ut hos Kärringen på Kärret är i linje med den metod som utvecklats av Rebecka Reis samt har inslag av Yin yoga, en avkopplande yogaform som kan mjuka upp bindväven, och mindfulness.

dharana 💎 pranayama 💎 smriti 💎 ahimsa 💎 satya, svadhyaya

Lite mer information kommer i välkomstbrevet till deltagarna. Frågor? Mejla Linda, hej@karringenpakarret.se